Psykoterapi är en psykologisk behandling för att minska svåra känslor som ångest, nedstämdhet och oro, men det kan även handla om sömnsvårigheter, bristande självkänsla, prestationsångest eller perfektionism. Psykoterapi kan också vara hjälpsamt vid smärtsamma känslor och svåra upplevelser. Eller för att bättre förstå sig själv och sina känslor i relation till andra människor. Tillsammans formulerar vi mål för behandlingen samt hur länge vi ska hålla på.
LIVET
Som människa kan man ha många tankar om sig själv och sitt liv. ”Vem jag vill vara?”, ”Hur vill jag leva mitt liv?”, ”Vad är meningsfullt?”. Det finns även många föreställningar om hur det borde kännas och vad man borde göra. Du kanske utåt sett har ett lyckat liv, men ändå känns det tomt. Du kanske har det bra, men ändå är det något som skaver. Du kanske befinner dig i en förändringsfas – ny karriär, ny partner, pensionerat dig eller fått andra ekonomiska förutsättningar. Tillsammans kan vi sortera tankar, hitta nya perspektiv och förhållningssätt för att utforska prioriteringar och värderingar i rätt riktning.
BETEENDEEKONOMI
Beteendeekonomi är gränslandet mellan psykologi och ekonomi. Ekonomi handlar egentligen om beteenden och beslutsfattande.
Vill du ändra din ekonomi, behöver du ändra dina beteenden. Vår hjärna söker
efter minsta motståndets lag och snabba belöningar. Den är konstruerad för att
lösa problem här och nu. Det är anledningen till att vi har svårt att planera
för saker som kommer att hända i framtiden och har svårt för att ta rationella
ekonomiska beslut. Vi faller för en mängd kognitiva feltänk som kan leda till
att vi spenderar för mycket pengar på det som inte ger någon mening i livet och för lite pengar på det som är betydelsefullt för oss. Lär dig samarbeta med och
förstå din hjärna för att ändra beteenden och därmed undvika fallgropar som
påverkar både ditt liv och din ekonomi negativt. Genom att ha koll på hjärnan
så får du koll på pengarna, vilket leder till en ökad frihet att göra det du
vill och leva ett liv i riktning mot det som är värdefullt för dig.
COACHNING/CHEFS- HANDLEDNING
Oavsett om du är ny som ledare eller en erfaren chef kan du hamna i situationer där du behöver en extern samtalspartner som lyssnar och utmanar dig att tänka i fler perspektiv för att lösa de utmaningar du står inför. Det kan exempelvis handla om konflikter och osämja, både på individ- och gruppnivå, ogynnsam arbetskultur, förmåga att prioritera, både work/life-balance eller specifika arbetsuppgifter, sviktande självförtroende eller färdigheter såsom strategi, gränssättning, återkoppling och beslutsfattande.
Att ibland känna sig stressad tillhör livet och kortare perioder av hög belastning är inget konstigt eller farligt, men när stressen är alltför långvarig och kraftig kan den orsaka verkligt lidande och vi får svårt att fungera som vanligt. Långvarig stress innebär helt enkelt att man har tappat balansen mellan belastning och återhämtning.
Stress påverkar hela kroppen och livet. Kroppen kan reagera med värk, sömnproblem, nedsatt immunförsvar och högt blodtryck. Ofta får man svårt att ta beslut och att koncentrera sig. Andra reaktioner kan vara oro, irritation och nedstämdhet. Man kan också känna sig trött och otillräcklig både på jobbet och socialt. I dessa situationer kan det vara bra att få hjälp med att dra i bromsen och se hur olika mönster i ens beteende går att förändra till ett mer balanserat liv.
DEPRESSION
Att ibland känna sig nedstämd och ledsen är en del av livet. Vid depression är däremot nedstämdheten så kraftig och ihållande att den orsakar mycket lidande och det blir svårt att fungera normalt.
Att vara deprimerad skiftar från person till person och beroende på var i livet man befinner sig. Vanligt är att känna sig ledsen, sorgsen och nedstämd. Andra upplever inte någon egentlig nedstämdhet, utan kanske bara likgiltighet och tomhet. Vanligt vid depression är även att känna irritation, ilska och ångest. Det är även vanligt att sömn, aptit, koncentration, stresskänslighet och minne påverkas negativt.
Vid en depression kan man känna sig ensam och utelämnad till sig själv och sina mörka tankar och då kan det vara hjälpsamt att tillsammans med någon annan se över vilka förändringar som är nödvändiga och arbeta för att genomföra dessa.
ÅNGEST
Ångest är en stark känsla av rädsla och obehag. Alla människor upplever ångest ibland och känslan kan variera i intensitet. I vissa fall tar dock ångesten överhand och förhindrar en från att leva livet som man vill.
Ångest kan ge flera olika kroppsliga symtom som till exempel hjärtklappning, tryck över bröstet, svårigheter att andas, svettning, muntorrhet, muskelspänningar, klump i halsen och orolig mage. Vanliga tankar vid stark ångest är rädslan att tappa kontrollen, göra bort sig, bli galen eller att man är fysiskt sjuk. Ett kraftigt ångestpåslag kallas panikattack och upplevs av de allra flesta som mycket skrämmande.
Ångest är dock en ofarlig känsla och reaktion, samtidigt som den förstås är obehaglig. Ångest kan se ut på en mängd olika sätt, exempel på ångestsyndrom är fobi, tvång, social fobi, paniksyndrom och PTSD. Oavsett vad du känner rädsla och ångest inför så går det att med hjälp av KBT stegvis få hjälp med att leva ett liv på dina villkor.
SÖMNSVÅRIGHETER
Sömn är ett av våra mest grundläggande behov och när vi inte kan sova kan det leda till olika negativa konsekvenser, både kroppsligt och psykologiskt. Det kan upplevas otroligt stressande att till exempel inte kunna somna när man vill, att inte kunna somna om på natten eller att vakna alldeles för tidigt på morgonen trots att man inte är utsövd. Det är helt normalt att ibland ha svårt att sova, men vid sömnstörning har sömnsvårigheterna blivit så stora och ihållande att det orsakar lidande och försämrad funktionsnivå, både på dagen och natten. Genom KBT, som är den mest effektiva metoden för att behandla sömnsvårigheter, så försöker vi tillsammans komma till rätta med problemen.
